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老年适度回忆有利健康-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:51:31 阅读: 来源:豆类厂家

老年适度回忆有利健康

和老同学一起回忆青春岁月,与战友遥想当年的峥嵘年代,随老伴一起怀念恋爱时的甜蜜时光……回忆是种本能,充斥每个人的大脑,无论是好的经历还是坏的体验,都会化为人生财富,伴随人的一生。多项最新研究表明,适度回忆利于身心健康。

人人都爱回忆

叫座又叫好的国产电影都有一个特点:用不同手段勾起了80后、90后人群对过去的追忆。网络上,人们对“泡泡糖”、“麦乳精”、“棒棒冰”等童年零食的怀念,也折射出70后、80后等社会中坚力量对过去的回忆。

生活中,老人更热衷于回忆。有时,生活中一句话或一处细节,就能激起老人的无限感慨,追忆当年往事;有时,年轻人犯的错误,也会让老人想起当年自己的相似经历,来一次长谈,不仅是对往事的追忆,更是对年轻人的忠告;有时,社会上的一些怪相,也能让老人想起曾经,对当下的批评更多的是对自己和晚辈的鞭策,希望人们不忘初心,社会能健康有序地发展。

近年来一直流行的“回忆录撰写热”,也从侧面说明老人热衷回忆的现象。近年,来出版社咨询如何出版回忆录的中老年人不少,有时一个月就能接到10多个咨询电话。“有的老人人生经历较多,想将自己的经历和感受写下来告诉后人;有的老人事迹并不特殊,但对他来说,回忆录是属于自己的历史,不出一本,人生就不完整。”朱编辑说:“这与人生阅历、职位大小都没关系,每个人都想回忆自己的过去。” 不仅老人,收获成功的商人、名人也都热衷撰写回忆录。

回忆的好处太多了

无论是老人还是年轻人,适度回忆能给身心带来诸多健康好处。 改善抑郁和焦虑。让抑郁症患者回忆15件幸福的往事,能让他们心情愉悦,有效改善抑郁情绪。发表在《个性和个体差异》期刊上的一项研究也发现,品味美好的回忆,或用积极的角度看待过去的痛苦,都有助于减轻焦虑、恐惧等不良情绪。

让人变得更慈善、更慷慨。聂品表示,回忆往事,特别是不一般的经历,会顿时让人觉得活力满满,利于保持激情,像是精神充电。如亲人、夫妻一起回忆,有助于改善家庭成员的关系,让彼此更亲密。另外,回忆还能提升人的情怀,让人变得更慈善、更慷慨,遭遇困难时也能用更积极的眼光看世界。

提高学习能力。对年轻人来说,回忆、复习以前学习的知识,利于举一反三、温故知新,有助于加强对新知识的理解,提升学习能力。另外,回忆自己的行为,反思自己过去的不足,有助于不断改进自身、提升社会适应力,对年轻人的成长有不小的帮助。此外,阅历丰富的人经常回忆,并将经验、教训传递给年轻人,也利于促进年轻人的进步。

消除孤独,预防老痴。斯蒂基特认为,回忆可消除孤独,给人更多积极的暗示———“曾经的艰苦岁月都已走过,现在更不足挂齿。”这也是为何老人更喜欢回忆的原因。在相对孤单的晚年,回忆是消除寂寞的良药。聂品补充说,回忆还能帮助老人锻炼记忆功能,有效预防认知障碍。(俗称“老年痴呆”)

增强社会凝聚力。集体追忆过往有助于提升群体凝聚力,让每个成员的集体认同感更强,且更倾向于去做能让群体获益的事。从宏观上来说,这个积极影响利于增强民族凝聚力,让社会在面临危机时,大家更愿意向彼此伸出援手,从而使志愿活动增多、慈善捐款增加。

让回忆变成人生财富

回忆的好处不少,但要掌握一些科学的方式,过滤掉影响健康的“回忆杂质”。

回忆温情过往。温情的经历可以产生积极情绪,回忆应主要以这类事件为主。对于让人咬牙切齿,迟迟不能释怀的事尽量不要回想,等着时间慢慢平复这些不愉快的记忆痛点。不过,这并不等于不好的过往不能回忆,如果对一件事情早已释怀,或曾经让人无比尴尬的往事早已远去,再回忆反而有积极作用,能暗示自己克服当下困难,努力向前。

回忆身边的事。有时,一些不是自己亲身经历,却发生在身边、让人难忘的事也值得回忆。这些事也许对自己没有直接影响,但因发生在身边,近距离观察了当事人的所作所为,对自己的成长也有帮助。

靠线索回忆。对老人来说,有些记忆可能已经变得模糊了,不要强求自己能够想起来,或因此烦恼。回忆时可以遵循一些线索,比如将两件前后发生的、记得比较清楚的事串联起来,或和当年一起经历的几个故人交流,抑或是寻找保存下来的老照片、书信,都有助于回忆,还能健脑。 没有负担地回忆。“回忆不能沉溺在负面情绪中。许多人常将往事与现状对比,自我暗示地认为,过去的生活更美好,感叹“那些年,如果我怎样做就好了”。这样的假设会让人后悔、难过,甚至产生对当下生活的不满。但如将往事看成一笔人生财富,思考“那对我的成长意味什么”,则可能从回忆中获益。注意到这点,回忆不仅不会成为负担,反而成为人生的宝贵财富,对己对人都有好的意义。

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