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避开不利于脑健康的因素

发布时间:2019-10-17 23:40:49 阅读: 来源:豆类厂家

大脑具有一定的可塑性的,也是可以改变的。正确地运用与保健大脑,不但能维持大脑健康,还可以让大脑变得更加聪明敏锐。但是,如果平时不注意脑部保健,随着年龄的增长,大脑也会跟着逐渐老化、不灵活。大脑功能的下降以及血液流通的减少可导致记忆力下降,精神疲劳,从而在学习新的知识方面存在困难,并且患中风或老年痴呆症等疾病的危险性也随之增加。因此,平时我们应多注意保养我们的大脑。具体的注意事项如下:

◎不要大量饮用咖啡,吸烟、酗酒、吸毒以及在空气污染严重的地方待太久,这些行为都会给自己的大脑带来损伤。

◎不要给自己的大脑施加压力,例如疯狂地工作、小心眼、时常熬夜、总是在赶时间、在交通堵塞状况下开车等。

◎平时应避免经常食用快餐,快餐不仅营养不均衡,而且营养损失也比较严重,不利于脑健康,更不利于脑部的发育。

◎避免长期饱食。现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维细胞生长因子”增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化。长期饱食,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退现象。

◎不要用头顶足球,也不要不戴头盔就去玩滑雪板或骑摩托车,因为这些活动都比较危险,容易伤害大脑。

因此,平时就应注意保养自己的大脑,并采取一定的措施来平衡和优化你的大脑功能。

健脑小叮嘱

如果你时常出现心不在焉、思维混池、无法集中注意力等情况时,可能是你的神经传递素多巴胺和去甲肾上腺素不足所致,因为大脑的状态是由这两种元素所控制的。多巴胺有助于产生一种持续的、目标集中的意识状态,而去甲肾上腺素则有助于让大脑处于清醒状态。因此,提高多巴胺和去甲肾上腺素的水平能令你注意力更集中,头脑更清醒。

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