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夏季养生要辩证防上火苹果绿

发布时间:2019-10-17 20:37:17 阅读: 来源:豆类厂家

人们所俗称的“上火”,在中医看来是体内有热的表现。夏季是炎热的季节,火气当令,加上夏季暑湿严重,很容易造成体内火气郁积,造成口舌生疮、便秘、急躁易怒等上火的各种症状。中医认为,当人体阴阳失衡时,五脏六腑都会产生内热,所以预防上火要认真辩证,才能采取有针对性的措施,避免上火影响身体健康。

调节情志灭心火

人们在情绪波动比较大时,容易心火上升,出现舌尖赤红、烦躁不安、低热盗汗、失眠、口腔溃疡等症状,这时应当自我调节好心理,或者通过其它愉快的活动来转移注意力,心主喜悦,用一些高兴的事、快乐的活动来调节情绪,对心火旺盛有良好的预防和改善作用。

保证睡眠降肝火

夏天天气热,人们睡得晚,睡眠质量不高,而人的肝是担负着解毒、净化血液的任务,夜间是血液流向肝脏,积累能量精气的时候,如果睡眠不好或者不睡觉,肝脏被迫继续进行工作,就会导致因得不到足够的能量储存而损耗阴精,导致肝阳上亢,出现头昏眼花、两胁胀痛、浑身无力、视力下降等症状,针对这种情况,应当及时调整睡眠,尽量在晚上11时前入睡,避免通宵不睡的现象,必要时可以服用一些助眠的中药。

慎用空调息肺火

现代人尽管已经注意到夏季过多使用空调会影响人体健康,但仍是有不少人习惯长期呆在空调的房间来避暑热。空调的凉气,会刺激人的毛孔闭合,内火失去了向外散发的渠道,会让肺气得不到宣发,导致过多的消耗肺阴,产生肺火旺盛,出现干咳、咽喉不适、声音沙哑、手心和脚心发热、失眠等症状。息肺热,需要避免长期呆在寒凉的环境中,房间空调的温度不要低于21度,同时注意适当的喝些热水或者做些运动,出出汗,让肺热通过皮肤散发出去,防止肺热积于内而致病。

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