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孕妇安胎吃什么蔬菜和零食

发布时间:2019-10-17 20:03:57 阅读: 来源:豆类厂家

孕妇安胎吃什么,现在的人们生活水平提高了,孕妈妈成了受保护的对象,确实是,关系到宝宝的健康成长哦。你知道孕妈妈吃什么可以有安胎的作用吗,下面的这些食物就是不错的选择呢,可以有安胎的效果。

最佳保胎蔬菜:

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。而叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脑积水、脊髓分裂、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张,早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症呢;多吃一些菠菜可以补充叶酸,而且还可以有预防胎儿畸形的作用,具有预防感染和保胎的效果、

最佳零食:

孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。建议嗑一点瓜子,诸如西瓜子、葵花子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。而南瓜子的优势则在于营养全面,脂肪、碳水化合物、蛋白质、钙、铁、磷、维生素B1、B2、胡萝卜素、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用;此外一些坚果类的食物,可以补充维生素和矿物质,亚油酸,可以促进胎儿的大脑的发育哦。

孕妈妈吃什么安胎的这个问题,你都知道了吧。孕妈妈可以吃一些菠菜,可以补充丰富的叶酸,同时也可以有预防胎儿畸形的作用哦,吃坚果的话可以有补脑的作用,促进胎儿的大脑发育,对孕妈妈也是有好处的呢,这些食物大家可以试试。这些食物是很不错的。

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