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7大瘦臀法瘦出美臀惹人喜爱_[家医#]_[家医#]

发布时间:2021-06-03 16:19:13 阅读: 来源:豆类厂家

养生之道网导读:谁说瘦臀腾不出时间呢?我们平时有很多机会都可以瘦臀部的,不需要专门腾出时间来,可以一边做其他事情一边瘦臀,效果同样好。那么,……

谁说瘦臀腾不出时间呢?我们平时有很多机会都可以瘦臀部的,不需要专门腾出时间来,可以一边做其他事情一边瘦臀,效果同样好。那么,在日常中哪些是可以做着其他事情来瘦臀部呢?以下7大瘦臀法,给大家学习一下。

看电视提臀

女生都喜欢整晚坐着不动看电视,但是在漫长的广告时间你可以动一动,做做运动哦。在广告时间做这个瘦臀提臀的动作吧。站在沙发旁或者墙壁旁边,向后抬起双腿,保持5秒,然后放下,重复左右腿练习。

睡觉提臀

晚上躺在床上聊电话或者准备睡觉的时候,也可以瘦臀提臀哦。俯趴在床上,用腰和背的力量的上身抬起,保持3秒,然后放下,重复做10次。

洗脸提臀

无论是晚上刷牙还早上刷牙洗脸都是提臀的最佳时间。双脚并拢,上身挺直,臀部用力收紧,保持8秒,然后放松,在刷牙的过程中不断重复这个动作。这个动作可以美化大腿和臀部的线条哦。

沐浴提臀

泡澡沐浴的时候也能提臀哦。坐在浴缸中,一腿伸直,一腿屈起。身体向前俯下,向屈起的腿靠近,保持10秒,然后换腿重复练习。

无聊时提臀

自然站立,双脚并拢,上身挺直,将笔放在臀部中间。用力缩紧臀部不让笔往下掉。这个方法可以迅速提臀呢。

高跟鞋提臀

穿高跟鞋可以提臀。每天穿高跟鞋连续走路30分钟有提臀的效果。在穿高跟鞋走路的时候,收紧臀部可以提高臀部曲线。

跑步提臀

最后一个要介绍的瘦臀的最快方法是短跑。MM有没有发现短跑运动员的臀部都特别翘,那是因为短跑往后蹬的动作有瘦臀提臀的功效。

上面7个瘦臀法,都是我们平时可以一心二用的时候用的,不管你是在看视频,还是在走路,等等,这些情况下我们也能够充分利用这些时间来一边瘦臀提臀,只是我们缺少了这些方面的了解。大家可以好好掌握上面的方法,实用且有效哦!

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